SOBOTA:
8:50 sraz účastníků
9:00 – 9:45 představení + teorie NW (seznámení s materiálem
a technikou NW, základní technika a chyby NW aj.)
9:45 – 10:00 přesun do areálu zámku Konopiště
10:00 – 13:00 praxe NW (nácvik správné techniky NW, koordinační
cvičení ruce – nohy, imitační cvičení, NW v různém
terénu, sportovní NW aj.)
13:00 – 14:00 přesun do Sokolovny, přestávka
14:00 – 16:00 základy Fyziologie tělesné zátěže – 1. část (obecná východiska, energetické zdroje, energetické systémy – charakteristika, optimální TF, maximální TF, maximální tepová rezerva - MTR, výpočet a stanovení TF)
16:00 – 17:00 teorie + praxe NW
17:00 – 18:00 základy Fyziologie tělesné zátěže - 2. část (metodika tréninku v jednotlivých energetických systémech – zátěžové zóny)
NEDĚLE:
8:20 sraz účastníků
8:30 – 10:00 základy sportovní výživy – suplementace, pitný režim (výživa před, při a po sportovním výkonu, doplňky stravy – jejich výběr a správná aplikace, pitný režim a bilance tekutin v běžném režimu a při fyzické zátěži)
10:00 – 10:15 přesun do areálu zámku Konopiště
10:15 – 13:00 praxe NW (obecná metodika NW, chyby a jejich odstraňování, koordinační cvičení ruce – nohy, sportovní NW, protahovací, posilovací a kompenzační cvičení s holemi)
13:00 – 14:00 přesun do Sokolovny, přestávka
14:00 – 14:30 základní informace o první pomoci
14:30 – 15:30 teorie + praxe NW
15:30 – 17:00 metodický výstup
* Harmonogram je orientační. Časy a náplň jednotlivých částí dne se mohou lišit dle aktuálních podmínek a potřeb.